Como motivarnos para entrenar

Debido a las multiples peticiones que hemos recibido por correo privado de la anterior entrada, voy a abrir una nueva en la que voy a hablar sobre como motivarnos a la hora de entrenar, una de las partes más complicadas, así, si bien, en el artículo anterior hablamos sobre la parte teórica de la motivación hoy vamos a hablar sobre la parte práctica que hacer para motivarnos.

CLAVES PARA MOTIVARSE

• Establecer objetivos reales: Ser conscientes de que en un período corto de tiempo no podemos lograr objetivos irreales, con constancia y perseverancia podremos poco a poco obtener mejoras que nos permitirán seguir avanzando hacia nuestro objetivo final. Disfrutar de los pequeños logros nos permitirá avanzar hacia otros más ambiciosos.

• Registrar los progresos: Conforme vayamos avanzando en nuestro entrenamiento deberemos registrar las mejoras y avances.
• Divertirse: Elegir una actividad que nos permita divertirnos, probar cosas diferentes y encontrar esa actividad que nos haga sentir a gusto con su realización.
• Variedad: Las rutinas acaban cansando, así que ir cambiando de actividades e innovar nos mantendrá motivados. Socializar la ejercitación: Contra el aburrimiento no hay nada mejor que hacer deporte acompañado además de poder ampliar el círculo de amistades.

• Visualizar la meta que nos gustaría lograr: Preguntarnos, ¿cómo me sentiría si lograra el objetivo que tengo?
• Elegir objetivos que dependan únicamente de mí, nunca de los demás.
• Reforzarnos a nosotros mismo cuando alcancemos ciertos progresos, mejoras u objetivos. Por ejemplo comprarnos unas buenas zapatillas o un buen chandal.
• Siempre pensar en positivo, para los pensamientos negativos con un "stop" mental, influyen negativamente sobre la concentración y rendimiento e indirectamente sobre la motivación.
• Establecer objetivos también a corto plazo, evitando así la frustración del esfuerzo necesario para alcanzar en del largo plazo.

Frases motivantes:

- " Si usted puede imagianarlo, usted puede hacerlo."
- " Nada importante ue alcanzado sin esfuerzo, ni entusiasmo".
- " El fracaso es la oportunidad de volver a empezar y esta vez hacerlo mejor."
- " Usted puede tener su gran oportunidad en la vida, justo donde esta ahora."
- " Solo los que se arriesgan a fallar, pueden lograr el triunfo."
- " La diferencia entre un perdedor y un triunfador es la falta de voluntad."
- " Es impsoible sobresalir en algo que no se disfruta."
- " Si usted piensa que perdera, perdera.
todo esta en la mente, si usted piensa en grande será grande."
- " Para comprometerse con algo primero, debe comprometerse consigo mismo."
- " Haga cada día su obra maestra usted tiene ese poder."

Con estas directrices deberias tener una base sobre la que sustentar vuestro plan motivacional, para asi cumplir los entrenamientos y alcanzar los objetivos. Os añadimos unos videos dodne os daran mas ideas y os pueden a ayudar a diseñar ese plan motivacional.

Un saludo, Carlos Beltrán