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lunes, 25 de abril de 2011

¿ES EL MONTAÑISMO UN DEPORTE PELIGROSO?





Quizá lo que más infunde temor (y por lo tanto, duda) en la mente de quienes no practican el montañismo es el peligro "evidente" que significa subir montañas. Ascender montañas significa alejarse de las construcciones de cemento en las que transcurre la vida de una persona sedentaria más de 16 horas al día, por lo tanto, de la seguridad, de lo conocido, del confort. Es, por lo tanto, peligroso.

Poca gente pregunta si el montañismo es un deporte peligroso pues lo dan por hecho, y las películas que se han hecho sobre el tema resaltan ése alto peligro como la característica esencial del deporte. De ahí viene la concepción de que un montañista es un aventurero. Y lo es. Pero no se trata de aquel que busca con afán los peligros para meterse en ellos. Ante todo, tiene en cuenta que asciende una montaña para bajar de ella más pleno. En la cumbre no está lo mejor de la ascensión, sino en el retorno a ese mundo que se dejó detrás por unas horas o por unos días. Se trata, pues, de otro tipo de aventura, basado principalmente en una filosofía específica no sólo del deporte, sino de la vida misma.

El montañismo no es peligroso. Es cierto que existen los peligros en la montaña, en el desierto, en la selva o en cualquier otro lado. Estamos acostumbrados a pensar que en nuestro mundo cotidiano el peligro no existe, que es inmutable, pero está presente y se nos hizo dolorosamente visible y palpable en la ciudad de México con los terremotos de 1985.

Partamos de un hecho indudable: practicar montañismo significa penetrar a un ambiente que no es cotidiano para nosotros y, por este simple hecho, tenemos mayor probabilidad de cometer errores. Pero que el medio no nos sea familiar no significa que no existan otras personas que habiten en ese o esos mundos. Los sherpas de la cordillera del Himalaya, los lapones y esquimales del círculo polar ártico, los bosquimanos del desierto, los polinesios que navegan entre las islas del Pacífico y los iban de las altas selvas de Malasia (por citar sólo algunos ejemplos), viven en ambientes que nos parecen precisamente mundos diferentes. Para ellos, la vida es diferente a como la vemos nosotros y esa vida está determinada por el medio natural. Si quieren sobrevivir, deben hacerlo respetando ciertas reglas porque ellas les permitirán sobrevivir. Esta es la base de la mitología: la seguridad y la supervivencia.

Para nosotros, habitantes de una ciudad, también existen normas de seguridad, aunque no tan rígidas y no convertidas todavía en mito, pero son tan familiares que no las advertimos sino cuando uno de esos habitantes de mundos diferentes, se encuentra rodeado de automóviles. Entonces nos reímos de él como ellos se ríen de nosotros si desconocemos las reglas y estamos en su medio.

Así, cuando en la prensa se lee que ha habido uno o más accidentados en la montaña se trata, casi siempre, de personas que no conocían nada de montañismo, es decir, de las reglas necesarias para poder ascender una montaña, que no iban acompañadas de personas que supieran esas reglas o que fueron tan impetuosos como para considerar que tal norma era muy estricta y la pasaron por alto. No son víctimas de un medio hostil, como suele considerarse a la naturaleza, pues la naturaleza es indiferente a nuestros valores y sólo puede ser entendida ignorando nuestros conceptos del bien y del mal, sino de su falta de preparación.

La técnica, que se ha desarrollado y perfeccionado desde el siglo XVIII, y la tecnología, que cada vez es más sofisticada, son elementos que un montañista tiene en cuenta siempre. No se trata de subir una montaña con lo primero que uno encuentra a la mano. Eso sucedió en los orígenes, cuando prácticamente todo estaba por descubrir e inventar. Ahora existe equipo técnico altamente especializado, ropa y alimentos especialmente diseñados para nuestro deporte. Y existen también escuelas de montañismo, porque después de varias décadas de montañistas exitosos y, también, fallecidos, existen personas que tienen experiencias valiosas que transmitir.

Existen, por supuesto, ocasiones en que una persona conocedora y muy cuidadosa puede sufrir un accidente, pero este caso es cada vez más raro. El hombre, entonces, se da cuenta de su vulnerabilidad y se siente más débil.

Precisamente esta evidencia es la que ha hecho que los hombres se preocupen por conocer los problemas, estudiarlos y dar soluciones, que implican aspectos de antropología, meteorología, geología, medicina, física, astronomía, etc. Es todo un caudal de información, es cierto. Pero me atrevo a decir que si el montañismo es, también, una manera aguda de mostrar la curiosidad natural del hombre, entonces la persona que ascienda montañas buscar por todos los medios a su alcance esa información que le sea útil para llegar allá arriba, adonde sólo el hombre es capaz de subir por gusto

lunes, 18 de abril de 2011

Prevención de las lesiones deportivas


Las lesiones deportivas son lesiones que ocurren durante la práctica de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren accidentalmente. Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas personas se lastiman cuando no están en buena condición física. En ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez de ejercicios de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio. Las lesiones deportivas más comunes son:

  • Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de músculos y tendones
  • Lesiones en la rodilla
  • Hinchazón muscular
  • Lesiones en el tendón de Aquiles
  • Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)
  • Fracturas
  • Dislocaciones.

Las lesiones necesitan no sólo un correcto diagnóstico y un tratamiento adecuado, sino también una prevención que contribuya a una sensación de bienestar y a una mejor calidad de vida derivados de la práctica deportiva

  • La prevención de lesiones en el deporte depende de una serie de factores, como son:
  • Una adecuada preparación física.
  • Utilización del equipo apropiado, (incluyendo los protectores).
  • Cumplimiento de las reglas o normas del deporte que se practique.
  • Pasar controles de salud.
  • Llevar una correcta alimentación e hidratación.
  • También es muy importante dar el reposo necesario a aquellas partes del cuerpo que se sobrecargan con el esfuerzo físico.


¿Como evitar lesiones?

Una buena forma física es la base más importante para evitar lesiones; aquellas personas que están por debajo de este nivel tienen más probabilidades de padecer lesiones tanto por accidente como por sobrecarga.

Cada deportista debe analizar las demandas de su deporte antes de decidir el esquema de entrenamiento. La intensidad y la carga de este debe ser adaptada de forma individual en función del nivel técnico y de la condición física de cada uno.

Todas las actividades encaminadas a mejorar la forma física, (por ejemplo después de un período largo de inactividad), deben realizarse de manera progresiva.

Otra parte muy importante para evitar las lesiones es el calentamiento.Los ejercicios de calentamiento están pensados para preparar al organismo para la actividad física. Cumplen dos funciones muy importantes: evitar las lesiones y mejorar el rendimiento deportivo.La actividad física al incrementar la producción de energía hace que aumente la temperatura de los músculos, lo que mejora la coordinación y disminuye la probabilidad de lesiones.

El calentamiento debe iniciarse con movimientos de grandes grupos musculares para que se produzca un gran aflujo de sangre.Posteriormente se van activando grupos musculares más específicos.

Además, también es preciso realizar ejercicios de estiramiento de los distintos grupos musculares. La última fase del calentamiento está dirigida al gesto técnico específico de cada deporte.

Los ejercicios de calentamiento deben realizarse, siempre, antes del entrenamiento y de la competición, son los factores más claros en la prevención de lesiones y en el aprovechamiento del rendimiento deportivo.Después del entrenamiento o de la competición, se deben hacer ejercicios de enfriamiento para volver a la situación de reposo de forma paulatina, y para relajar los músculos y dejarlos listos para la siguiente sesión.





domingo, 17 de abril de 2011



BIOGRAFIA DE UN GRANDE

Zinedine Yazid Zidane nació en Marsella, Francia el 23 de junio de 1972, sus padres son argelinos (Smail y Malika) y tiene cuatro hermanos, Djamel, Farid, Nourredine y Lila.
Desde muy pequeño sintió afición por el deporte, a los cuatro años ya montaba en bicicleta y a los seis empezó a practicar el judo. Pocos años después acudía al estadio de Marsella y se enamoró del que considera un jugador maravilloso, Enzo Francescoli, que por entonces jugaba en el Olympique y al que aún admira por su juego en el River Plate.
Empezó su carrera futbolística en el equipo de La Castellane, del barrio marsellés del mismo nombre, donde nació. Jugó en modestos equipos de la periferia de Marsella, como el US Saint Henri y el Septemes. Cuando tenía 14 años fichó por las categorías inferiores del Cannes.

A partir de entonces, su ascensión fue sistemática. Con 17 años debutó en la Primera división francesa frente al Nantes. Su siguiente equipo fue Burdeos, donde rindió considerablemente durante 4 años.

En 1996, Zidane fichó por la Juventus de Turín, club con el que engrosó considerablemente sus palmarés, y a su vez jugó por la selección francesa. El equipo francés tuvo en Zidane a su eje principal para convertirse en la mejor selección francesa de la historia. Fue elegido como el mejor jugador del Campeonato Mundial de Fútbol de 1998, en el que ganó la final ante Brasil anotando dos goles de cabeza. También se coronó campeón en la Eurocopa Holanda 2000.

A nivel de clubes ganó casi todos los títulos posibles (Liga, Copa, Supercopa de Italia, y la Copa Intercontinental). Sólo le faltaba un título la Copa de Europa (Liga de Campeones), pues había perdido dos finales, una de ellas contra el Real Madrid, el que sería su siguiente equipo, y con el que conseguiría el trofeo que le faltaba.

El 9 de junio de 2001 fue presentado como jugador del equipoo español Real Madrid. El traspaso supuso unos 78 millones de euros, lo que le convirtió en el jugador más caro en la historia del fútbol. Aunque al principio le costó acomodarse a un equipo plagado de estrellas (los periodistas bautizaron al equipo como "Los Galácticos"), culminó la temporada anotando el gol que daba la victoria por 2-1 al Real Madrid ante el equipo alemán Bayer Leverkusen en la final de la Liga de Campeones de 2001-2002.

Las lesiones impidieron que repitiese su actuación de 1998 con la selección de su país en el Mundial de 2002, donde, defendiendo el trofeo, su equipo tuvo una actuación mucho menor a la esperada y fue eliminado en la primera ronda sin anotar un solo gol.

Zidane se retiró de la selección francesa tras culminar una mala Eurocopa de fútbol 2004, en la que Francia cayó derrotada en cuartos de final por 0-1 contra Grecia a pesar de que tuvo una buena actuación anotando 3 goles. En el año 2005 volvió a la selección con la meta de la Copa Mundial de Fútbol de 2006, siendo un jugador clave para su selección durante la fase de clasificación.

Fue Balón de Oro en 1998, mejor jugador del mundo según la FIFA en 1998 y 2000, campeón del Mundo y de Europa con la selección francesa, pieza clave en la todopoderosa Juventus de los últimos años 90. Medio centro ofensivo a la antigua usanza, con gol, llegada, visión de juego, generoso con los delanteros y un enorme despliegue físico.

Destaca principalmente en su manejo del balón, controles de todo tipo, regates, fintas, lanzamientos de falta y asistencias de gol. Su ídolo futbolístico fue el uruguayo Enzo Francescoli. En honor a él, bautizó a su primogénito con el nombre de Enzo.

Además de su faceta futbolística Zidane es embajador de la ONU en la lucha contra el hambre.

El 25 de abril de 2006 confirmó que se retirará del fútbol profesional al término del Mundial de Alemania en una entrevista televisada por la emisora francesa "Canal Plus". Según el diario deportivo español AS, "sus continuas lesiones y los problemas internos del Real Madrid le llevaron a adoptar la decisión". En una rueda de prensa ante 150 periodistas dejó en claro su interés de seguir vinculado al Real Madrid trabajando con niños. Destacó la gran satisfacción que le dieron sus logros como futbolista profesional, consiguiendo los máximos trofeos con su selección y con los grandes de Europa, Juventus y Real Madrid.

Mundial Alemania 2006

Elegido Mejor Jugador del Mundial (en votación realizada por la prensa a partir de una lista de nominados escogida por el Grupo de Estudios Técnicos de la FIFA) y a pesar de su anuncio de retirarse tras el campeonato, Zidane resultó un jugador clave en la trayectoria de su selección hasta la final.

Con un gol suyo de penalti Francia venció a Portugal en las semifinales y se clasificó para disputar la final del campeonato frente a Italia.

En la final marcó un gol de penalti en una ejecución al estilo panenka. . A los 5 minutos del segundo tiempo suplementario, tras ser insultado por el jugador italiano Marco Materazzi, Zidane le propinó un cabezazo en el pecho lo que le valió su expulsión por tarjeta roja directa.

Selección nacional

Ha sido internacional con la Selección nacional de fútbol de Francia: (agosto 1994 - agosto 2004, agosto 2005 - junio 2006)

FICHA PERSONAL DE ZIDANE

Nombre completo: Zinedine Zidane

Apodo: Zizou

Fecha de nacimiento: 23 de junio de 1972

Lugar de nacimiento: Marsella, Francia

Nacionalidad: francés

Club actual: Retirado

Posición: Centrocampista

Altura: 1,85 metros

Peso: 80 kg

Pelo: Castaño

Ojos: Verdes

Hermanos: 4, Djamel, Farid, Nourredine y Lila

Estado civil: Casada/o

Hijos: 4

Signo del zodiaco: GEMINIS

Profesión: Futbolista

Partidos internacionales: 105

Goles: 29

Año del debut: 1989

Club del debut: Cannes FC

Año del retiro: 2006

Deporte: Fútbol

Lo que más le gusta: El cine y el teatro

Mundiales
Copa Mundial de Fútbol de 1998-Francia Campeón
Copa Mundial de Fútbol de 2002-Corea del Sur y Japón Primera fase
Copa Mundial de Fútbol de 2006-Alemania Subcampeón

PALMARES DE ZIDANE

Campeonatos nacionales

Serie A
Juventus FC
Italia
1997

Serie A
Juventus FC
Italia
1998

Liga española
Real Madrid
España
2003

Copas internacionales
Título
Equipo (*)
País
Año

Copa Intercontinental
Juventus FC
Japón
1996

Supercopa de Europa
Juventus FC
1996

Copa Mundial de Fútbol de 1998
Francia
Francia
1998

Eurocopa 2000
Francia
Bélgica y los Países Bajos
2000

Liga de Campeones de la UEFA
Real Madrid
Escocia
2002

Supercopa de Europa
Real Madrid
Mónaco
2002

Copa Intercontinental
Real Madrid
Japón
2002

DISTINCIONES INDIVIDUALES

Mejor jugador del año FIFA" (FIFA World Player)
1998, 2000, 2003

Balón de Oro
1998, 2006

Balón de Plata
2000

Balón de Bronce
1997

Onze de Oro
1998, 2000, 2001

Mejor jugador de la Champions League (MVP)
2001-02

Premio Gredos del Deporte
2003

Votado el mejor jugador europeo de los últimos 50 años (Votación de la UEFA)
2004

Elegido como uno de los mejores jugadores vivos de la historia (FIFA 100)
2004